最實用的4個補腎方,每個人都用得著!

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水生圣原

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至于你是不是腎虛,不妨先對照下面做個小測試!

一、自測:腎虛的10大癥狀

1、總是莫名感覺怕冷

2、不缺覺還總打哈欠

3、經常不斷打噴嚏

4、面黑無光澤黑眼圈

5、耳朵焦枯

6、總是哼哼唧唧,經常無病呻吟

7、總感覺口咸

8、莫名感到恐懼

9、無緣無故總顫栗

10、身上有腐臭味

上述10個癥狀,如果你有3個以上,就要懷疑是不是腎虛了!

1、經常熬夜的人

2、性生活頻繁的人

性生活過于頻繁、不節制,容易損傷腎臟,耗散腎氣。

3、久病之人

4、久坐不動的人

5、頻繁抽煙的人

6、老年人

人的生長發育與腎氣關系密切,在年齡不斷增長的同時,人也會出現腎氣不斷衰退,到了老年,因腎氣虛弱而呈現衰老徵象。

三、4個最簡單實用的補腎方

1、每天嚼兩顆板栗

腎虛的人,每天早晚各嚼服1-2顆栗子,堅持一段較長的時間,就會收到很不錯的效果。

2、吃黑芝麻鹽

黑芝麻是平性的,黑芝麻可以作為補腎食品長期服用

3、雙手搓腰

腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。

腎與膀胱的經脈互為絡屬,相為表里。膀胱的氣化功能,取決于腎氣的盛衰,腎氣有助于膀胱氣化津液。

而膀胱就在小腹處。

兩掌重疊按放小腹中央,先順針方向轉動按摩20次,再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣反復操作3分鐘。

四、按摩6大穴位可補腎

按摩時不必拘泥于方法,每次5分鐘左右便可。

氣海穴被稱為人體的“元氣之海”,是人體內陽氣蒸發陰液,使陰液化生云氣,滋潤全身的關鍵場所。

氣海穴位于人體前正中線上,肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。

用大拇指點按此穴,當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時,再繼續揉按10分鐘即可,可每日按摩此穴一次。

涌泉穴,補腎固元的“長壽穴”。

經常按摩涌泉穴,可激發腎經的經氣,疏通腎經的經絡,調和腎臟的氣血,調整和改善腎臟的功能和機能活動,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處,來回按揉,每天揉100次為宜。

4、命門穴

此穴為五臟六腑之本,十二經之根,呼吸之原,三焦之基,一名守邪之神,一般視為生命的門戶,精液蒸發之處所,對腎氣不足、經歷衰退,有固本培元的治療功效。

5、關元穴

關元穴,封藏一身真元之處。

要找到關元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴。

按摩時,首先以關元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。

然后,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

6、腎俞穴

腎俞穴是腎經的主要穴位,如果經常按壓的話能夠強壯腎氣,增強你的腎功能,特別是對月經不調、性冷感有很大的幫助。

至于你是不是腎虛,不妨先對照下面做個小測試!

一、自測:腎虛的10大癥狀

1、總是莫名感覺怕冷

2、不缺覺還總打哈欠

3、經常不斷打噴嚏

4、面黑無光澤黑眼圈

5、耳朵焦枯

6、總是哼哼唧唧,經常無病呻吟

7、總感覺口咸

8、莫名感到恐懼

9、無緣無故總顫栗

10、身上有腐臭味

上述10個癥狀,如果你有3個以上,就要懷疑是不是腎虛了!

1、經常熬夜的人

2、性生活頻繁的人

性生活過于頻繁、不節制,容易損傷腎臟,耗散腎氣。

3、久病之人

4、久坐不動的人

5、頻繁抽煙的人

6、老年人

人的生長發育與腎氣關系密切,在年齡不斷增長的同時,人也會出現腎氣不斷衰退,到了老年,因腎氣虛弱而呈現衰老徵象。

三、4個最簡單實用的補腎方

1、每天嚼兩顆板栗

腎虛的人,每天早晚各嚼服1-2顆栗子,堅持一段較長的時間,就會收到很不錯的效果。

2、吃黑芝麻鹽

黑芝麻是平性的,黑芝麻可以作為補腎食品長期服用

3、雙手搓腰

腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。

腎與膀胱的經脈互為絡屬,相為表里。膀胱的氣化功能,取決于腎氣的盛衰,腎氣有助于膀胱氣化津液。

而膀胱就在小腹處。

兩掌重疊按放小腹中央,先順針方向轉動按摩20次,再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣反復操作3分鐘。

四、按摩6大穴位可補腎

按摩時不必拘泥于方法,每次5分鐘左右便可。

氣海穴被稱為人體的“元氣之海”,是人體內陽氣蒸發陰液,使陰液化生云氣,滋潤全身的關鍵場所。

氣海穴位于人體前正中線上,肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。

用大拇指點按此穴,當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時,再繼續揉按10分鐘即可,可每日按摩此穴一次。

涌泉穴,補腎固元的“長壽穴”。

經常按摩涌泉穴,可激發腎經的經氣,疏通腎經的經絡,調和腎臟的氣血,調整和改善腎臟的功能和機能活動,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處,來回按揉,每天揉100次為宜。

4、命門穴

此穴為五臟六腑之本,十二經之根,呼吸之原,三焦之基,一名守邪之神,一般視為生命的門戶,精液蒸發之處所,對腎氣不足、經歷衰退,有固本培元的治療功效。

5、關元穴

關元穴,封藏一身真元之處。

要找到關元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴。

按摩時,首先以關元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。

然后,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

6、腎俞穴

腎俞穴是腎經的主要穴位,如果經常按壓的話能夠強壯腎氣,增強你的腎功能,特別是對月經不調、性冷感有很大的幫助。

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